In deze tijd van Corona-beperkingen heerst verwarring en onzekerheid, wat leidt tot meer gevoelens van stress. Daarom heb ik een aantal interessante links en tools verzameld waar je in deze tijd iets aan kunt hebben. Om gevoelens van stress beter te kunnen reguleren.

Journalistieke artikelen

De prangendste vragen over corona
https://decorrespondent.nl/11051/viroloog-marion-koopmans-beantwoordt-de-prangendste-vragen-over-corona-de-nederlandse-aanpak-en-wat-je-nu-kan-doen/779015402352-a0fedac2

De psychologie achter Covid-19 en quarantaine
https://www.trouw.nl/cs-b7195557

Thuiswerken en relatie
https://www.nu.nl/werk/6039574/romantiek-en-thuiswerken-storm-niet-zomaar-binnen-en-sluit-samen-af.html

Thuiswerken en techniek
https://www.ikwilmobielwerken.nl/flexwerker/samenwerken/conference-call/conference-call-8-tips-effectief-vergaderen-op-afstand/#5.%20Let%20op%20de%20hardware-eisen

Thuiswerken en kinderen
https://www.nu.nl/coronavirus/6039788/kinderen-thuis-in-coronatijd-zoek-de-lichtpuntjes-ga-geen-schooltje-spelen.html

Inkomen

Inkomensverlies of (dreigend) verlies van je eigen bedrijf zorgt voor veel stress- en mogelijk angst- en depressiegevoelens. Het gevoel hebben dat je iets kunt doen en overzicht hebt over wat er mogelijk is, kan helpen gevoelens van onzekerheid te verminderen. Via het Coronaloket voor ondernemers vind je informatie en kan je vragen stellen. Het loket is ook telefonisch te bereiken via telefoonnummer (0800) 2117 (op werkdagen tussen 08:30 en 17:00 uur).

Structuur

Routine
https://hoogsensitief.nl/een-vaste-routine-geeft-hsp-houvast/

Bron: drs. Esther Bergsma, Hoogsensitief.nl.

Takenoverzicht
Bron: Annemie Schuitemaker (MHD & RL), Career and Live.

Mentale en fysieke gezondheid

Ingesproken adem- en ontspanningsoefeningen (wachtwoord: zorgvoorjezelf)

6 tips om met angst- en paniekgevoelens om te gaan

Bron: Janet van den Broek, ademtherapeut en CSR-stress- en burn-outcoach.

Ontspannings- en wandeloefening: mindful buitenzijn

Bron: Christel Westgeest en Irina Poleacov, GZ-psychologen / owners De Buitenpsychologen.

Inspiratie voor jezelf

Documentaires IDFA:
https://filmkrant.nl/nieuws/idfa-zet-ruim-300-documentaires-gratis-online/?fbclid=IwAR2hEFXZNiwA64EZ6pcyu3SgC8Z0Y4ShulhlhmdWYMNDg2vAmKE80q8Eb9E

The School of Life – lunchwebinars “Goede ideeën in gekke tijden”:
https://mailchi.mp/theschooloflife/goede-ideeen

Feuilleton in tijden van corona:
Elke dag een klein gesprek van een mens en een boom – op zoek naar de wortels van het leven.
Hoe werkt het:

1. Schrijf je in via https://lnkd.in/eGMpxe8
2. Adopteer een boom in jouw omgeving.
3. Neem wat stille tijd bij deze boom zo af en toe en als je wilt: teken deze boom: de tekeningen van lezers vormen de omlijsting van het verhaal.
4. Geef dit initiatief door: samen maken we een bos, een plek om op adem te komen.

Wandel virtueel door Nederlands mooiste natuurgebieden:
https://www.natuurmonumenten.nl/nieuws/wandel-virtueel-door-nederlands-mooiste-natuurgebieden

Overzicht virtueel aanbod van musea tijdens corona-crisis:
https://www.nu.nl/cultuur-overig/6039808/overzicht-virtueel-aanbod-van-musea-tijdens-coronacrisis.html

Muziek

Concertgebouw Concertstreams

8D Audio Pentatonix – Billie Eilish – Ilomilo (zet een koptelefoon op, i.v.m. 8D-effect)

Sociaal

Contacten met familie en vrienden en kennissen via sport- en maatschappelijke activiteiten kunnen fysiek veel minder of niet meer plaatsvinden.

Via beeldbellen op je mobiele telefoon of iPad kan je 1-op-1 contact leggen. Bijvoorbeeld via FaceTime of WhatsApp-beeldbellen.

Er zijn ook middelen om dit met een paar mensen tegelijk te doen. Daar zijn verschillende programma’s voor. Bijvoorbeeld Skype, Zoom of Teams. Als je een account aanmaakt en het programma downloadt, kan je uitzoeken hoe het werkt.

Beeldbellen is een nieuw fenomeen. Als je het nog niet vaak hebt gedaan, kan je je er in eerste instantie ongemakkelijk bij voelen. Toch zou deze situatie een uitnodiging voor je kunnen zijn het te gaan proberen. We hebben juist in tijden van afstand meer behoefte aan verbinding. En iedereen heeft immers met dezelfde beperkingen te maken. Ze hebben alleen verschillende uitwerkingen op ons. Laat dat een uitnodiging zijn om elkaars ervaringen en gevoelens te delen!

Psychosociale hulp op afstand

Misschien heb je meer dan anders last van angst, somberheid of andere klachten, of heb je minder psychische hulp vanwege het coronavirus. Voor een antwoord op je vragen, contact, hulp, advies of misschien alleen wat afleiding kun je terecht bij Wij zijn MIND en MIND Korrelatie:

Zij hebben een speciale webpagina opengesteld: https://wijzijnmind.nl/corona

Ook Therapieland heeft een speciale pagina voor psychische klachten ten gevolge van deze corona-tijd: Therapieland zelfhulp

De leider als Secure Base in tijden van crisis en transitie

De School voor Transitie maakte een praktische herinnering en steun voor leidinggevenden.

“Hoe blijf je als leidinggevende gefocust tijdens de crisis? Er gebeurt zoveel, en in zo’n tempo, en met zoveel emoties en onzekerheden. Hoe verbind je je dan effectief met je medewerkers zodat er oog is voor de mens én de organisatie?”

Download hier de pdf van hun onepager, en hier een jpg. De jpg kun je ook via de app met elkaar delen. Als een handvat voor onderweg.

Veerkracht in de zorg

De mentale gezondheid en de veerkracht van zorgend personeel – zowel verpleegkundigen als artsen – is van het grootste belang.

Hier vind je drie concrete en praktisch toepasbare documenten. Het betreft tips en adviezen voor medewerkers, teams en leidinggevenden. Je bent uitgenodigd deze te delen met je collega’s en/of (andere) mensen die werken in de zorg.

Via deze afbeelding kom je bij het .pdf-bestand dat je gemakkelijk kunt delen.

Hieronder vind je tien aanbevelingen om je als zorgverlener staande te houden in een tijd waarin veel zekerheden zijn weggevallen. Je bent uitgenodigd deze te delen met je collega’s en/of (andere) mensen die werken in de zorg.

Vraag en aanbod hulp

Wil je graag iets doen voor anderen? Kijk dan eens bij de volgende initiatieven:
* Extra handen voor de zorg
* Een overzicht van hulpvraag een -aanbod in Nederland
* Aanmelden als vrijwilliger bij het Rode Kruis
* Laptops inzameling: